با اين رژيم غذايي بدون هيچ دردسري لاغر و خوش اندام مي شويد

به گزارش هفت چشمه، کارشناسان بهترين رژيم غذايي که منجر به لاغري مي شود را مربوط به افرادي مي دانند که ناخود آگاه در کارها و فعاليت هاي روزانه خود و تغذيه ،رعايت حد اعتدال و خوردن مواد غذايي سالم را انتخاب مي کنند.

 

اينکه برخي افراد لاغر هستند با اينکه به کلاس ورزش نمي روند و يا رژيم غذايي سفت و سختي از متخصصان تغذيه در دست آنها نيست به دليل اين است که آنها ناخودآگاه سبک زندگي سالمي دارند و اين باعث تناسب اندام آنها مي شود.

 

براين اساس کارشناسان به افراد براي حفظ سلامت و بدست آوردن تناسب اندام مناسب توصيه مي کنند کارهاي زير را در طول روز انجام دهند:

 

خوردن صبحانه کامل که شامل لبنيات، گردو ، غلات دانه دار و آبميوه هاي طبيعي باشد.

 

نخوردن مواد غذايي سرخ کردني ، پرچربي و شيرين به ميزان زياد.

 

پياده روي و استفاده کم  از اتومبيل شخصي و خودداري از استفاده بيش از حد از آسانسور براي جابه جايي بين طبقات.

 

مصرف انواع ادويه ها به همراه غذا ، مصرف ميوه و سبزي هاي تازه، دانه هاي مغذي و پرهيز از خوردن تنقلات در طول روز، مصرف چاي و انواع دمنوش هاي گياهي ، زود شام خوردن همگي در عادات زندگي برخي افراد وجود دارد و به اين دليل آنها بدون صرف وقت ،هزينه ،فشارهاي جسمي و عصبي ازيک جسم سالم بهره مند هستند.

 

موارد ديگري چون خوردن غذا در بشقاب هاي کوچک، بهره گيري از نور خورشيد، اندازه گيري روزانه وزن بدن هم مي تواند در حفظ تناسب اندام و به تبع آن جلوگيري از ابتلا به بسياري ازبيماري هاي مزمن غيرواگير در افراد منجر شود.

 

منبع: باشگاه خبرنگاران

 

انتهاي پيام/